GERUBOK Kesehatan – Hubungan seks yang sehat adalah hubungan intim yang dilakukan dengan memperhatikan keamanan dan kesejahteraan diri sendiri dan pasangan.
Ini bukan hanya tentang mencapai kepuasan seksual semata, tetapi juga tentang menghindari infeksi menular seksual dan mendapatkan manfaat maksimal dari seks.
Praktik seks yang sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun psikologis. Selain itu, perilaku seks yang sehat juga dapat mengurangi risiko penyakit menular seksual seperti HIV, gonore, sifilis, dan herpes genital.
10 Tips Melakukan Hubungan Seks Sehat
Berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda dan pasangan lakukan untuk mempraktikkan hubungan seks yang sehat:
- Setia pada Satu Pasangan Seksual
- Menjaga Kebersihan sebelum Berhubungan Seks
- Menggunakan Kondom
- Membuat Waktu untuk Foreplay
- Menjaga Kebersihan Area Genital
- Mendapatkan Vaksinasi HPV
- Periksa Kesehatan secara Teratur
- Menjaga Stres dan Emosional
- Menciptakan Suasana Nyaman dan Romantis
- Mendukung Kesehatan secara Menyeluruh
1. Setia pada Satu Pasangan Seksual
Menjaga kesetiaan pada satu pasangan adalah cara yang paling aman untuk menghindari penyakit menular seksual. Berganti-ganti pasangan seksual meningkatkan risiko tertular infeksi dari pasangan sebelumnya. Penting bagi Anda dan pasangan untuk saling mengetahui riwayat kesehatan masing-masing.
Untuk meningkatkan keamanan, sebaiknya Anda dan pasangan menjalani pemeriksaan kesehatan bersama di dokter atau rumah sakit sebelum memutuskan untuk berhubungan seksual.
2. Menjaga Kebersihan sebelum Berhubungan Seks
Aktivitas seksual melibatkan ciuman dan sentuhan di berbagai bagian tubuh, terutama area kelamin. Oleh karena itu, disarankan untuk membersihkan diri sebelum berhubungan seksual guna mencegah penyebaran kuman.
Anda dapat mencuci tangan sebelumnya. Selain itu, disarankan juga untuk menyikat gigi dan berkumur sebelum dan sesudah berhubungan seksual.
3. Menggunakan Kondom
Kondom adalah alat kontrasepsi yang efektif untuk mencegah penyakit menular seksual. Kondom juga melindungi dari interaksi antara sperma dan sel telur yang dapat menyebabkan kehamilan.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih dan menggunakan kondom, antara lain:
- Kondom pria umumnya terbuat dari lateks dan tersedia dalam berbagai ukuran dan tekstur. Jika Anda alergi terhadap lateks, gunakan kondom yang terbuat dari bahan polyurethane.
- Kondom wanita umumnya terbuat dari bahan polyurethane. Cara penggunaannya adalah dengan memasukkan ke dalam vagina, mirip dengan penggunaan tampon. Hindari menggunakan kondom wanita bersamaan dengan kondom pria, karena dapat menyebabkan kerusakan kondom.
- Saat menggunakan mainan seks, disarankan untuk tetap menggunakan kondom sebagai langkah pencegahan infeksi. Anda dapat melapisi mainan seks dengan kondom sebelum digunakan.
- Gunakan kondom sejak awal hubungan seksual hingga setelah ejakulasi.
- Periksa tanggal kedaluwarsa kondom sebelum digunakan dan jangan gunakan kondom yang sudah digunakan sebelumnya.
- Untuk efektivitas kondom, ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan. Jika menggunakan pelumas, pilih yang berbahan dasar air, bukan minyak, karena pelumas berbahan dasar minyak dapat merusak kondom.
Meskipun penggunaan kondom dapat mengurangi risiko penyakit menular seksual, beberapa penyakit seperti kudis, kutil kelamin, dan herpes genital tetap dapat menular melalui kontak kulit. Namun, menggunakan kondom tetap jauh lebih baik daripada tidak menggunakan sama sekali.
4. Membuat Waktu untuk Foreplay
Foreplay bertujuan untuk memberikan rangsangan sebelum penetrasi. Aktivitas ini juga dapat membantu pasangan mencapai orgasme.
Selama foreplay, serviks dapat menghasilkan pelumas alami, sehingga wanita merasa lebih nyaman saat penetrasi. Selain itu, otot-otot vagina menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan kenikmatan dalam hubungan seksual.
Selain membantu mencegah luka akibat gesekan, cairan vagina juga membantu pria mempertahankan ereksi selama penetrasi.
5. Menjaga Kebersihan Area Genital
Menjaga kebersihan area genital sangat penting untuk menjaga kesehatan seksual, terutama pada wanita yang lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih. Hal ini karena uretra wanita terletak sangat dekat dengan vagina.
Untuk mencegah kondisi tersebut, disarankan bagi wanita untuk buang air kecil setelah berhubungan seksual. Mengeluarkan urine setelah berhubungan seksual dapat membersihkan bakteri di sekitar vagina.
Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Alpukat yang Menarik di Tahun 2023
Membersihkan vagina dari depan ke belakang atau dari arah vagina ke arah anus. Membersihkan vagina dengan gerakan sebaliknya dapat memindahkan bakteri dari anus ke vagina. Hindari penggunaan produk pembersih kewanitaan, karena dapat menyebabkan iritasi pada saluran kemih.
6. Mendapatkan Vaksinasi HPV
Vaksin HPV (human papillomavirus) direkomendasikan untuk mencegah kanker serviks yang disebabkan oleh virus HPV. Vaksin ini sangat dianjurkan bagi mereka yang aktif secara seksual, baik pria maupun wanita.
Meskipun vaksin HPV biasanya diberikan kepada anak-anak pada usia 11-12 tahun, sebaiknya orang dewasa yang belum mendapatkan vaksinasi segera melakukannya sebelum usia 26 tahun. Vaksin HPV juga melindungi dari kanker penis, kanker tenggorokan, dan kutil kelamin.
7. Periksa Kesehatan secara Teratur
Ajak pasangan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memastikan kesehatan seksual yang baik. Bicarakan dengan dokter mengenai riwayat, kebiasaan, dan preferensi Anda dan pasangan dalam hubungan seksual.
Jika hasil pemeriksaan menunjukkan adanya tanda atau gejala penyakit menular seksual, hentikan hubungan seksual sampai dokter menyatakan bahwa penyakit sudah sembuh sepenuhnya.
Untuk mewujudkan hubungan seks yang sehat dan memuaskan, Anda dan pasangan perlu konsisten dalam menjalankan kebiasaan-kebiasaan sehat ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda atau pasangan mengalami gejala seperti gatal, nyeri, atau benjolan di area genital.
8. Menjaga Stres dan Emosional
Stres dan ketegangan emosional dapat memengaruhi kualitas hubungan seksual Anda. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik dan menjaga keseimbangan emosional.
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan suasana yang lebih nyaman saat berhubungan seksual.
Selain itu, penting juga untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda. Ungkapkan keinginan, kebutuhan, dan perasaan Anda secara terbuka dan jujur.
Memiliki pemahaman yang saling mendukung dan saling menghormati dalam hubungan dapat memperkuat ikatan emosional dan meningkatkan kepuasan dalam berhubungan seksual.
9. Menciptakan Suasana Nyaman dan Romantis
Menciptakan suasana yang nyaman dan romantis dapat meningkatkan kenikmatan dalam hubungan seksual. Perhatikan detail-detail kecil seperti pencahayaan, musik yang menenangkan, atau penggunaan aroma yang menyenangkan.
Luangkan waktu untuk saling bercengkrama dan mengungkapkan kasih sayang sebelum memulai hubungan seksual. Hal ini dapat meningkatkan keintiman antara Anda dan pasangan.
10. Mendukung Kesehatan secara Menyeluruh
Kesehatan secara menyeluruh juga berperan penting dalam hubungan seksual yang sehat dan berkualitas. Perhatikan asupan makanan yang seimbang dan bergizi, rajin berolahraga, dan cukupi kebutuhan tidur Anda.
Menghindari kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, atau penggunaan obat-obatan terlarang juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan seksual Anda.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dan pasangan dapat menciptakan hubungan seks yang sehat, berkualitas, dan penuh kebahagiaan.
Jaga komunikasi yang baik, saling mendukung, dan berikan perhatian pada kesehatan secara menyeluruh. Semoga hubungan seksual Anda dan pasangan selalu harmonis dan memuaskan.
Faqs
Pertanyaan Umum Mengenai Hubungan Seks Sehat dan Berkualitas
- Apa itu hubungan seks sehat?
Hubungan seks sehat adalah hubungan seks yang dilakukan dengan memperhatikan keamanan diri dan pasangan, serta memperoleh manfaat seksual yang maksimal. Ini melibatkan kepuasan seksual, pencegahan penyakit menular seksual, dan keintiman yang memadai antara pasangan. - Mengapa penting melakukan hubungan seks sehat?
Melakukan hubungan seks sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara fisik dan emosional. Ini membantu mencegah infeksi menular seksual, memperkuat ikatan emosional antara pasangan, meningkatkan kepuasan seksual, dan menjaga keseimbangan emosional. - Apa saja tips untuk melakukan hubungan seks sehat?
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan hubungan seks sehat:
- Setia pada satu pasangan seksual
- Menjaga kebersihan diri sebelum berhubungan seks
- Menggunakan kondom
- Melakukan foreplay
- Menjaga kebersihan area kelamin
- Melakukan vaksinasi HPV
- Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
- Mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional
- Menciptakan suasana yang nyaman dan romantis
- Mendukung kesehatan secara menyeluruh
- Apakah kondom benar-benar mencegah penyakit menular seksual?
Meskipun kondom dapat mengurangi risiko penyakit menular seksual, tidak dapat menjamin perlindungan mutlak. Beberapa penyakit masih dapat menular melalui kontak kulit. Namun, penggunaan kondom yang tepat dan konsisten tetap merupakan langkah penting dalam pencegahan penyakit menular seksual. - Apakah penting melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin?
Ya, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memastikan kesehatan seksual Anda dan pasangan. Ini dapat membantu mendeteksi dini penyakit menular seksual atau kondisi kesehatan lainnya dan mendapatkan perawatan yang tepat. - Apa yang harus dilakukan jika mengalami gejala yang tidak normal setelah berhubungan seksual? Jika Anda mengalami gejala yang tidak normal, seperti gatal, nyeri, atau benjolan di area kelamin setelah berhubungan seksual, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan dapat memberikan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
Responses (5)